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Hinterleitner, Katja Maria: Du bist nicht deine Wunde

Aufstellungsarbeit

Von anlö

 

Coachin Katja Maria Hinterleitner ist der Überzeugung, dass Aufstellungsarbeit eine der effektivsten Methoden ist, um schmerzvolle Lebensumstände zu verändern und generations-übergreifende Traumata zu heilen.

 

Hinterleitner arbeitet systemisch und unterscheidet sechs einander ergänzende Ebenen, von denen aus sie Verstrickungen und dysfunktionale Beziehungen auflösen kann. Dabei spielen die universellen Gesetze eine große Rolle. „Denn ein System, ein Organismus, kann offenbar erst dann zur Ruhe und Ordnung kommen, wenn diese Gesetze eingehalten wurden.“

 

Alle Inhalte werden einfühlsam, klar und verständlich beschrieben. Mit Reflexionsfragen, Herztipps und vielen Übungen macht das Buch großen Mut, sich auf den Weg zur Heilung zu machen. Zusätzlich gibt es einen Videokurs zum Downloaden.


„Du bist nicht deine Wunde – Wie Heilung gelingt“ von Katja Maria Hinterleitner, Sachbuch, Goldegg Verlag, 220 Seiten, € 22,-

Fricke, Lucy: Das Fest

Sinnsuche

Von tg

 

„Als wir vor Monaten erstmals über diesen Tag gesprochen hatten, war offensichtlich geworden, dass die Fünzig für Jakob ein Abgrund war. Der Gedanke, ein ganz und gar mittelmäßiges Leben geführt zu haben, nichts erreicht, nichts vollbracht, nichts hinterlassen, ein Leben ohne Spuren. Kein Haus, kein Kind, kein Baum."


Mit fünfzig ist endgültig alles dem Untergang geweiht, meint Jakob und ergibt sich in sein Schicksal. Aus und vorbei mit Zielen, Wünschen und Träumen – er will einfach nur noch seine Ruhe haben. Den Geburtstag feiern? Kommt gar nicht in Frage. Doch hat er die Rechnung ohne seine alte Freundin Ellen gemacht, die ihm eine Badehose schenkt und es tatsächlich schafft, ihn aus dem Haus zu bewegen. Ins Freibad, in dem er vor einer gefühlten Ewigkeit jeden Morgen seine Bahnen gezogen hat. Kurz nach der Trennung von Inken, die er – welch Zufall! – im Schwimmerbecken trifft. Inken wird nicht die einzige Gratulantin aus Jakobs Vergangenheit bleiben. Sein ehemaliger Mitbewohner Georg will ins selbe Taxi steigen. Im Kino begegnet ihm Anne, die Frau, „die ihn gerettet hatte“, als er sechzehn war. Und im Restaurant wird er von „seiner“ Neela aus dem Kindergarten bedient, von der er mit sechs Jahren getrennt wurde. Ein denkwürdiger Geburtstag nimmt seinen Lauf.


Als dann doch das „Fest“ stattfindet, ist Jakob äußerlich ein „geschundener Mann“, aber bester Laune. Und humpelt schließlich mit der „Puppenspielerin im Dunkeln“, der „Göttin im Bühnenhimmel“, die alles arrangiert hat, Hand in Hand durch den Sturm.


Eine ruhig erzählte, melancholisch-beschwingte Geschichte, von einem, der seine Sinnkrise überwindet, indem er Frieden mit der Vergangenheit schließt und zu der Erkenntnis gelangt, dass das Beste vielleicht noch vor ihm liegt.

 
„Das Fest“ von Lucy Fricke, Roman, Claassen Verlag, 140 Seiten,
€ 20,-.

Harvey, Samantha: Umlaufbahnen

Weltraumpoesie

Von tg

 

„Sie fühlt sich sprachlos. Sprachlos angesichts der Tatsache, dass ihre Lieben sich dort unten auf dieser imposanten, prächtigen Kugel befinden, als hätte sie gerade erst entdeckt, dass sie die ganze Zeit schon im Palast eines Königs oder einer Königin leben.“


Ab und zu sollten die Dinge mit etwas Abstand betracht werden, will man/frau größere Zusammenhänge erkennen und alles neu einordnen. Oder – mit noch mehr Abstand – einfach nur ergriffen sein. So wie William Anders, der 1968 das legendäre Foto „Earthrise“ von Apollo 8 zu seinem Mutterplaneten sendete, mit den Worten: „Oh, mein Gott! Seht euch dieses Bild da an! Hier geht die Erde auf. Mann, ist das schön!“ Oder so, wie die Protagonisten dieses außergewöhnlichen Romans, zwei Astronautinnen und vier Astronauten aus unterschiedlichen Nationen, die auf „Umlaufbahnen“ sechzehnmal in 24 Stunden die Erde umkreisen. Schwerelos, einsam und gleichzeitig einander nah, beobachten sie den Blauen Planeten, wie er schläft und wie er wacht. Im „leuchtenden, energiegeladenen Schwarz des Weltraums, das ihre Sinne überwältigt“. Und alle neunzig Minuten ertönt der „Peitschenknall eines neuen Morgens“. Sie erledigen ihre Aufgaben an Bord, träumen, denken an Daheim, an die Zukunft der Menscheit,  „das Herz ausgehöhlt vor Verlangen, nur dass es keine Leere ist, sondern eher das Wissen darum, wie viel hineinpasst“.


Ein mit dem Booker Price ausgezeichnetes philosophisches Weltraumabenteuer ohne Dramatik, ohne Anfang und Ende, federleicht und tiefgründig. Ein staunender, entrückter Blick auf Trennendes und Vereinendes, auf Schönheit, Vergänglichkeit und Ewigkeit, der Zeit entrückt: „Die Vergangenheit bricht an, die Zukunft, die Vergangenheit, die Zukunft. Immer ist jetzt, nie ist jetzt“. 


„Umlaufbahnen“ von Samantha Harvey, Roman, dtv Verlag, 224 Seiten, € 22,-.



Hanreich, Anna und Mahler,  Astrid (Hrsg.): True Colors

Farbfotografie

Von tg

 

In seinem Vorwort zu diesem besonderen Streifzug durch die frühe Geschichte der Fotografie skizziert Ralph Gleis, Generaldirektor der Albertina, die Intention der Ausstellung „True Colors“ im Wiener Kunstmuseum: „Farbfotografie ist heutzutage eine Selbstverständlichkeit, doch das Wissen darüber, wie die Farbe in die Fotografie kam, ist nur in geringem Maß vorhanden.“ 

 

Der begleitende Katalog in Buchform zeigt einen über mehr als hundert Jahre dauernden Entwicklungsprozess auf der Suche nach einer farbgetreuen Wiedergabe der „Wirklichkeit“. Da gibt es kunstvolle Landschaften, Porträts und Stilleben zu sehen, die zum Teil wie Gemälde anmuten. Verschiedene Techniken der Farbgebung von der Handkolorierung über die Interferenzfarbfotografie bis hin zum massentauglichen Farbkupplerverfahren werden erklärt und durch Texte von fünf Autorinnen geschichtlich eingeordnet.


„True Colors – Farbe in der Fotografie von 1849 bis 1955 “ von Anna Hanreich und Astrid Mahler (Hrsg.), Sachbuch, Deutsch/Englisch, Hirmer Verlag, 200 Seiten, € 49,90.

Philippe Pottier, Abendrobe von Madame Grès, 1950/1954, ALBERTINA, Wien, Dauerleihgabe der Höheren Graphischen Bundes-Lehr- und Versuchsanstalt

© Foto: ALBERTINA, Wien

Schnell, Tatjana und Trotier, Kilian: Sinn finden

Sinnsuche

Von tg

 

„Menschen, die Sinn in ihrem Leben sehen, leben gesünder – körperlich und seelisch. Sie können besser mit Krisen umgehen. Sie können sich besser motivieren. Studien zeigen sogar, dass Menschen, die Sinn in ihrem Leben sehen, länger leben. Wie aber findet man diesen Sinn?“


Was ist der Sinn des Lebens? Wohl die wichtigste Frage, mit der sich Philosophie, Religion und zunehmend auch die Wissenschaft auseinandersetzen – ohne wirklich eine (allgemeingültige) Antwort zu finden. Das große Ganze ist schwer zu greifen, übersteigt immer noch unseren geistigen Horizont.


Wie jede/r Einzelne in seinem/ihrem Leben „Sinn finden“ kann, beleuchten die Professorin für Existenzielle Psychologie Tatjana Schnell  und der Journalist Kilian Trotier. Beide beschäftigen sich schon lange mit dem Thema, beziehen wissenschaftliche Erkenntnisse und persönliche Gespräche in ihre Forschungen ein. Und erklären gleich zu Anfang ihres aktuellen Buchs: „Wer Sinn erkennen will, muss über ihn nachdenken. Wer Sinn finden will, muss manchmal einen weiten Weg zurücklegen ...“ Was nicht ohne Risiko ist, denn häufig ist eine (persönliche) Krise der Auslöser für die mitunter schmerzhafte Sinnsuche.

 

Dafür geben die Autoren den Leser*innen jede Menge „Handwerkszeug“ mit auf den Weg: die entscheidenden Elemente für das Sinnerleben, die Kraft der Sinnquellen und die größten Sinnstifter. Schließlich geht es darum, nicht in einem Zustand der Gleichgültigkeit oder Sinnlosigkeit zu erstarren. Sondern ins Handeln zu kommen, einen sinnvollen Neuanfang zu wagen. Dabei „geduldig, fragend, offen, bereit“ Schritt für Schritt etwas tun, was man/frau für wichtig und richtig erachtet.

 

Früher oder später stellen sich, „quasi nebenbei“, Momente der „Freude, des Glücks und der Dankbarkeit“ ein – und wir schließen Frieden mit dem Leben.


Sinn finden Warum es gut ist, das Leben zu hinterfragen“ von Tatjana Schnell und Kilian Trotier, Sachbuch, Ullstein Verlag, 304 Seiten, € 24,99.

Dr. med. Hamm, Catharina: Save your Heart

Frauengesundheit

Von anlö

 

„Würden alle Frauen täglich so viel Zeit in Herzpflege, also Bewegung, gesunde Ernährung und Stressbewältigung stecken wie in ihre Hautpflege, hätten wir deutlich weniger Gesundheits-probleme, da bin ich mir sicher.“


Gleich so einladend die Widmung auf der ersten Seite: „Für alle Frauenherzen dieser Welt“!


Es ist ein Herzensthema der Internistin und Kardiologin Dr. med. Catharina Hamm, „frauenspezifische Besonderheiten und wichtige präventive Maßnahmen zum Schutz vor Herzerkrankungen“ zu thematisieren und an die Frauen heranzutragen. So legt sie ein umfangreiches und gut lesbares Buch vor, in welchem frau alles über Herzgesundheit erfährt, alles was wichtig ist, um bis ins hohe Alter ein gut funktionierendes Herz zu haben. Den Anfang macht eine kleine Herzmuskelkunde. Graphiken und vom Text abgesetzte, die Informationen zusammenfassende Abschnitte lockern auf und können jederzeit nachgeschlagen werden. Was ist das besondere am weiblichen Herzen? Darauf geht die Autorin genauestens ein. Denn das Lebensalter einer Frau, Schwangerschaft oder Menopause, all das braucht unterschiedliche Beachtung und Begleitung. Natürlich werden auch Krankheitsbilder und medizinische Interventionen beschrieben. Doch besonders ausführlich liegt der Fokus darauf, zu erklären und zu vermitteln, was Frauen selbst für ihre Herzgesundheit tun können. Welche Ernährung unterstützt das Herz? Welche Nahrungsergänzungsmittel sind wann sinnvoll? Und Bewegung ist das Allerwichtigste! Welche Sportarten sind förderlich? Und was braucht es, um den allgegenwärtigen Stress zu minimieren bzw. besser händeln zu lernen?


Auf all diese Fragen werden Antworten gegeben, gut verständlich und v.a. sehr motivierend.


„Save your Heart – Starte deinen Weg in ein herzgesundes Leben“ von Dr. med. Catharina Hamm mit Illustrationen von Lorena Addotto, Sachbuch und Ratgeber, dtv Verlag, 352 Seiten, € 18,-



Bücher Neuerscheinungen

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Evers, Horst: Zu faul zum Nichtstun

Humor

Von tg

 

„Irgendwann wurde es plötzlich dunkel. Also draußen, vor dem Café. Auf dieses unerwartete Ereignis hatte mich eigentlich keine meiner fünf Wetter-Apps ausreichend vorbereitet.“


Der Ruhrpott-Kabarettist Uwe Lyko alias Herbert Knebel spricht mit seinem  kultverdächtigen Motto „Im Liegen geht’s“ so manchem aus der Seele. Wahlberliner Horst Evers, ebenfalls Kabarettist, kommt nun mit einem ähnlich inspirierenden Slogan daher: „Zu faul zum Nichtstun“.Und so heißt in seinem neuen Buch auch eine von 34 „Geschichten“, in denen er die Tücken des Alltags verarbeitet. Beispiel: Eine Benachrichtigungskarte der Post macht ihm bewusst, dass er gar nicht zu Hause gewesen ist – was ihm bislang nicht aufgefallen war, denn er hatte den ganzen Tag still zu Hause „gearbeitet“. Die Abholung des Pakets beim drei U-Bahn-Stationen entfernt wohnenden „Nachbarn“ entwickelt sich dann zu einer kleinen Odyssee.
Ein kurzweiliges Lesevergnügen mit hintergründigem, trockenem Humor.


„Zu faul zum Nichtstun – Geschichten“ von Horst Evers, Roman, Rowohlt Verlag, 224 Seiten, € 22,-.

 

Bergmann, Renate: Aber nach drei Strophen ist Schluss!

Humor

Von anlö

 

„Wissen Se, so ein kleiner netter Plausch am Rande tut manchmal richtig gut. In den letzten Jahren leben wir ja alle immer mehr aneinander vorbei. Wir achten nicht mehr aufeinander, sondern rennen nur noch mit Sorge um uns selbst durch die Welt. Das sieht man daran, dass fast jeder mit dem Blick auf sein Händi durch die Straßen spaziert und nicht nach links oder rechts guckt, und man hört es daran, dass fast alle Sätze mit ‚ich‘ oder ‚mein‘ beginnen.“


Ja so ist sie – die gute „Online-Omi“ Renate Bergmann, immer hellwach, auf der Höhe des Geschehens, ausgestattet mit gesundem Menschenverstand und Lebensweisheiten, die witzig und sprachgewandt dem ganz normalen Wahnsinn des alltäglichen Lebens begegnen. Dabei ist sie nie abwertend, sondern humorvoll und auch irgendwie liebevoll und berührend. Weihnachten steht vor der Tür und im Haus ist Baustellen-Chaos. Das bringt Frau Bergmann so richtig auf Touren, um mit allen zusammen doch noch ohne Dreck und Durcheinander das wichtigste Fest des Jahres zu begehen. Denn „an Weihnachten wird nicht gerüttelt“, da werden die Traditionen aufrecht erhalten, mit Gänsebraten, Buttercremetorte, den guten Gläsern und dem Silberbesteck!
Renate Bergmann ist eines der Pseudonyme des humoristischen Schriftstellers Torsten Rohde, der auf die Idee der Kunstfigur Renate Bergmann auf – wie sollte es anders sein – Familienfeiern kam. Seitdem sind über ein Dutzend Romane erschienen, die einfach nur Lust auf mehr machen!

 
„Aber nach drei Strophen ist Schluss“ von Renate Bergmann (Torsten Rohde), Roman, Rowohlt Verlag, 235 Seiten, € 12,-.

Reinecke, Anne: Hinter den Mauern der Ozean

Dystopie

Von tg

 

„Es gibt keinen Anfang. Es gibt kein Ende. Wir sind die Ewigen. Es gab uns immer. Es wird uns immer geben.“


Berlin irgendwann in der Zukunft. In der zerstörten Stadt – hinter riesigen Mauern, dahinter nur Wasser, der Ozean – leben fünf Menschen: Friedrich, Wilhelm, Alexander, Else und Lola, die jüngste von ihnen. Sie lieben sich, sie können nicht anders. Sie sind schön, natürlich, perfekt, die Einzigen, die in der Festung Berlin bleiben dürfen, die Glücklichen, die Ewigen. Und doch sterblich. Wenn die Zeit gekommen ist, „entschwindet“ eine/r von ihnen. Denn es kommt ein neuer Friedrich, Wilhelm, Alexander, eine neue Else oder Lola – als Kind, im Sommer, mit den Schiffen, den Fremden, die die „Alte Welt“ sehen wollen.


Friedrichs Zeit neigt sich dem Ende. Er will nicht entschwinden, er will abhauen. Baut heimlich ein Boot, das fliegen kann. Lola weiß als Einzige davon und hilft ihm. Sie fragt sich, ob Friedrich das Boot ihretwegen baut, ob es auch in ihr einen Fluchtimpuls gibt. Wie bei der Lola vor ihr? Die ist verschwunden, bevor sie, die neue Lola angekommen ist. So etwas passiert eigentlich nicht. Was, wenn Lola den Zyklus der Ewigen durchbricht?


Eine ruhig erzählte, aufs Wesentliche verdichtete Geschichte, die vieles nur andeutet und so Raum für Fantasie lässt. Die geschickt auf die deutsche Vergangenheit (Mauer, Unfreiheit, Überwachung, Flucht, Essenspakete) verweist und das Bild einer dystopischen Zukunft als Folge des Klimawandels und menschlicher Zerstörungskraft zeichnet. Lesenswert!


„Hinter den Mauern der Ozean“ von Anne Reinecke, Roman, Diogenes Verlag (Diogenes Tapir), 240 Seiten, € 18,-.



Birnstein, Uwe & Eichener, Volker: Highway to Heaven

Musik & Spiritualität

Von tg

 

„Die musik-psychologische Forschung hat inzwischen bestätigt, was der alte Platon schon vor über 2000 Jahren erkannt hatte: Dass Melodie und Rhythmus direkt in unsere Seelen dringen.“


Musik berührt Herz, Geist und Seele, weckt Emotionen, lässt uns Bilder, in Filmen oder Videoclips, lebendiger erleben und vermittelt auch über fremdsprachige Texte Botschaften, die direkt ankommen. Meistens dreht sich alles um die (irdische) Liebe. Na klar. In Rock- und Popsongs zudem erstaunlicherweise häufig um spirituelle und religiöse Themen, individuelle Gottesbilder, Bibelzitate und glaubenskritische Auseinandersetzungen. Verbunden mit gesellschaftskritisch-politischen Aussagen und eigenen, „ungradlinigen“ und zum Teil traumatischen Erfahrungen, hin- und hergerissen zwischen „strenger Moral und freizügigem Lebensstil“, auf dornigen, verschlungenen, himmlischen und abgründigen Pfaden.


In einer Welt, die ungemütlicher wird, in der „Egoismus, Intoleranz, Aggressivität, sogar Gewalt“ um sich greifen, gesellschaftlicher Zusammenhalt und Demokratie in Gefahr sind, müssen Werte wie Nächstenliebe, Ehrlichkeit, Friedfertigkeit und Solidarität mit den Schwachen und Ausgestoßenen wieder mehr Gehör finden. Deshalb ist es wichtig, „dass es bekannte Pop- und Rocksongs gibt, die Jesu Botschaft der Menschlichkeit verbreiten“, betonen die Autoren von „Highway to Heaven“, der evangelische Theologe und Publizist Uwe Birnstein und der Soziologe und Professor für Politikwissenschaft Volker Eichener. 33 Songs haben sie analysiert und kommentiert. Natürlich dürfen Klassiker wie „Highway to Hell“, „Stairway to Heaven“, Eric Claptons „Tears in Heaven“, Leonard Cohens „Hallelujah“ und „Sympathy for the Devil“ von den Rolling Stones nicht fehlen. Auch „Ein Stück vom Himmel“ und „Interview mit Gott“ sind vertreten – Herbie und Udo stellen unbequeme Fragen. Leser*innen dürfen sich auf eine Reise freuen, bei der sie „dem Soundtreck ihres Lebens nachgehen können ...“


Ein Buch, das rockt, sich gut lesen lässt, Nachdenkliches und Essenzielles über Spiritualität und Glauben auf menschliche und kurzweilige Art vermittelt. Klarer Lesetipp!


„Highway to Heaven – Die spirituelle Botschaft in Songs von AC/DC bis Led Zeppelin“ von Uwe Birnstein und Volker Eichener, Sachbuch, bene! Verlag, 224 Seiten, € 22,-.

López, Gamander & López, Una : Moments in Nature

Tiere vor der Haustür

Von tg

 

„Es besteht die Gefahr, dass wir auf der Suche nach der unberührten und spektakulären Natur all die Lebewesen übersehen, die sich direkt vor unserer Nase in unserem ganz alltäglichen Leben tummeln.“


Der Tierfilmer und -fotograf Gamander López und seine Schwester Una berichten von ihren Begegnungen mit mehr oder weniger scheuen Geschöpfen in ihren natürlichen Lebensräumen. Dabei geht es um die Tiere vor der Haustür, die sich im Garten, Park, Wald oder am nahe gelegenen Gewässer mit etwas Achtsamkeit und Geduld beobachten lassen. Was sich unspektakulär anhört, stellt sich bei genauem Hinsehen als spannender Einblick in eine eigene kleine Welt dar, die nicht getrennt von der unseren existiert. Die beiden jungen Autoren schildern in ruhigen und gleichzeitig lebendigen Erzählungen von ihren Erlebnissen mit schlafenden Eichhörnchen, neugierigen Fuchsjungen, fleißigen Bibern, hungrigen Jungvögeln oder Mäusen im Schnee und lassen die Leser*innen an ihrem Know-How und ihrer Liebe zur Natur teilhaben.

 

Viele der Fotos haben einen bezaubernden, nahezu intimen Charakter und führen uns vor Augen, dass es unseren Aufgabe ist, die zerbrechliche Schönheit von Ökosystemen zu schützen und zu bewahren, anstatt sie zu zerstören.


„Moments in Nature – Die Natur ist näher, als du denkst. Entdecke mit uns die Vielfalt der Tierwelt“ von Gamander López und Una López, Sachbuch, Kosmos Verlag, 240 Seiten, € 30,-.

Die Haubentaucherjungen unternehmen einen ersten Ausflug flussabwärts auf dem Rücken ihrer Eltern

 

Foto © Gamander López-Caparrós Jungmann

Maedeh Amini, Julius Erler, Jonas Hafner, Lisa Hafeneger, Felix Röser, Nora Scholz & Jürgen Wolf: Menschen fotografieren

Porträtfotografie

Von tg

 

„Haben Sie Spaß und Freude an der Fotografie! Haben Sie keine Angst davor, etwas falsch zu machen. Üben Sie regelmäßig, und erlauben Sie sich, Fehler zu machen, damit Sie aus ihnen lernen können.“


Die meisten fotografieren sicherlich mit dem Smartphone. Einmal mit der Fingerspitze den Touchscreen berührt und schon sind Bilder vom Partner, der Freundin, Kindern, Familienmitgliedern oder von sich selbst im Kasten, und auch die Bildqualität wird immer besser. Doch was unterscheidet einen Schnappschuss von einem ausdrucksstarken Porträt, das ästethisch und natürlich wirkt und den Charakter herausarbeitet? Welche Vorteile bietet eine professionelle Kamera? Worauf achten und wie den eigenen Stil finden?


Jede Menge Inspirationen für Einsteiger, Hobbyfotografinnen und Fortgeschrittene, die „Menschen fotografieren“, bietet dieses ansprechende und gelungene Praxisbuch, in dem sieben Fotografinnen und Fotografen ihre besten Aufnahmen zeigen, ein „buntes Spektrum an Bildideen, Hintergrundwissen und hilfreichen Tipps“ präsentieren, Herangehensweise, Gestaltung, Technik, Retusche, Entstehungsgeschichte, Locationsuche und vertrauensvolle Kommunikation mit dem Modell erläutern. Das reicht vom „Blütenshooting“ und „Tagtraum“ bei „Available Light“ über „Beauty- und Fashionporträts“ und „Bewusstes Posing“ im Studio bis hin zu Bildern von Paaren und Gruppen, Schwangeren und Babys. Daten zu Brennweite, Blende, Belichtungszeit oder ISO-Wert, der Schwierigkeitsgrad und Skizzen des Licht-Setups geben wertvolle Hinweise und animieren zum Nachahmen und Ausprobieren. Wie man/frau die eigene „fotografische Reise“ plant, Social Media nutzt und sich vernetzt, ist ebenso zu erfahren. Dabei wird Wissen auf unkomplizierte und komprimierte Weise vermittelt. Neben handwerklichem Geschick stehen vor allem Begeisterung und Kreativität im Vordergrund.

 
Die wichtigste Botschaft: Auch mit einfachen Mitteln, guter Vorbereitung und „Liebe zur Fotografie“ kann jede/r schöne Porträts machen!


„Menschen fotografieren – Das Praxisbuch für gute Porträts“ von Maedeh Amini, Julius Erler, Jonas Hafner, Lisa Hafeneger, Felix Röser, Nora Scholz, Jürgen Wolf, Sachbuch (2. Auflage 2024), Rheinwerk Verlag, 368 Seiten, € 39,90.

 



Schröder, Natascha & Jasiukeniene, Loreta: Tuchfühlung

Handarbeit

Von anlö

 

Das diesjährige Winter- und Weihnachtsbuch aus dem acufactum Verlag geht wahrhaftig in „Tuchfühlung“ mit wunderbaren Stoffen, Näh- und Stickprojekten. Die federleichten Illustrationen der Künstlerin Silke Leffler fangen glückliche und unbeschwerte Momente der Weihnachtszeit ein, die zu Kissen, Decken und jeder Menge textiler Himmelsboten verarbeitet werden können. Ganz aufwändige Ideen wechseln mit leicht Umsetzbarem, aber immer mit der großen Liebe zur Handarbeit verbunden. Schönes mit eigenen Händen zu erschaffen, ist in unseren immer hektischer werdenden Zeiten so heilsam und beglückend. Wie gut, dass Stoffe, Stickgarne, Vorlagen über den Verlag so einfach zu bekommen sind, dass textiler Kreativität nichts mehr im Wege steht.


„Tuchfühlung – Kissen, Plaids und Accessoires“ von Natascha Schröder, Loreta Jasiukeniene & acufactum, Handarbeitsbuch, acufactum Verlag, 128 Seiten, € 26,90.

Allmendinger, Ulli & Prof. Dr. Grönemeyer, Dietrich: Dein Ayurveda

Gesundheit

Von anlö

 

„Mit diesem Buch möchten wir dir einen Leitfaden an die Hand geben, der tief in der zeitlosen Weisheit des Ayurveda verwurzelt, aber gleichzeitig radikal aktualisiert ist, um zeitgemäß, alltagstauglich und praktisch zu sein.“


Die Ayurveda-Beraterin und -Expertin Ulli Allmendinger und Prof. Dr. Dietrich Grönemeyer legen hier eine sehr gut erklärte und hoch informative Version des uralten Ayurveda vor. Eine Ernährung und Lebensführung nach seinen Prinzipien ist eine effektive und sinnvolle Weise, jeden Tag das Beste für sich zu tun. So viel wird darüber geforscht, was das „Geheimnis von Jugend und Langlebigkeit“ ist. Da bietet der Ayurveda eine Menge Ansätze, die leicht in den Alltag integriert werden können, die uns mit dem natürlichen Fluss der Lebensenergie verbinden und unsere individuelle Konstitution berücksichtigen.


„Dein Ayurveda – Das Praxisbuch für ein Leben in Balance“ von Ulli Allmendinger und Prof. Dr. Dietrich Grönemeyer (Hrsg.), Sachbuch, Südwest Verlag, 288 Seiten, € 36,-.

Felber, Ulli & Kober, Michaela: Waldbaden für Kinder

Natur erleben

Von anlö

 

„Jeden Tag sind Kinder ständig starken Reizen durch Medienkonsum und laute Umgebungen ausgesetzt. Bereits die Kleinsten sind von Hektik und Leistungsdruck betroffen. Um diesen Stress zu regulieren, brauchen sie Unterstützung. Der Wald hat in jeder Hinsicht viel zu bieten. Hier tanken Kinder auf, können sie frei spielen, Abenteuer erleben, ihren Bewegungsdrang ausleben – und zur Ruhe kommen.“


Waldtherapeutin Ulli Felber und Naturpädagogin Michaela Kober stellen in ihrem Ratgeber jede Menge Ideen vor, wie Eltern und andere Bezugspersonen Natur- und Walderleben mit Kindern in den unterschiedlichen Altersstufen gestalten können. Dabei ist ein ausgewogenes Programm von Aktion, Spaß und Ruhe wichtig. Immer sollten die Bedürfnisse des Kindes und seine Spontaneität im Vordergrund stehen. 40 abwechslungsreiche Übungen für jede Jahreszeit und Wetterlage machen Lust, sich sofort auf den Weg in den Wald zu machen!


„Waldbaden für Kinder – Übungen und Tipps für kleine Entdecker und Ruhe-Sucher“ von Ulli Felber und Michaela Kober, Sachbuch, Schirner Verlag, 136 Seiten, € 12,-.

 



Von Riesenechsen, Kindern am Steuer und Zusammenhalt

Wer ist nicht fasziniert von Sauriern?! Die längst ausgestorbenen Reptilien der Urzeit lebten in der Luft, zu Land und im Wasser. Viele von ihnen waren riesig, mächtig und stark, hatten große Flügel, dicke Hörner und fraßen Blätter von den höchsten Bäumen. „Die Dinosaurier“ (24 Seiten, Hardcover, € 14,-) aus der Reihe „Guck mal“ vom Kosmos Verlag sind ein „Entdeckerspaß für die Kleinsten ab 2 Jahren“. Mit kurzen Reimen von Regina Schwarz, Illustrationen von Lisa Apfelbacher und einem kleinen „Schatz“ am Ende. Gucklöcher in der Mitte wecken die Neugier und üben die Fingerfertigkeit.


„Groß und Klein ins Auto rein. Schnall dich an, die Fahrt beginnt!“. Familie Bär macht’s vor. Belädt den Kleinwagen, schnallt sich an, fährt los, bleibt an der Ampel stehn, und kommt – auch im strömenden Regen – in der Welt (der Tiere) herum. Das Schöne an diesem interaktiven Pappbilderbuch (10 Seiten, € 14,-) aus dem Oetinger Verlag: Kinder ab 2 Jahren dürfen selbst ans Steuer, die Scheibenwischer bedienen und durch den Kreisverkehr lenken. Möglich machen es stabile Schieber und ein Drehrad für kleine Hände und großen Spaß. Die bunten Bilder und lustigen Verse in „Komm, wir fahren Auto“ stammen von Sebastien Braun.


„13 kleine Geschichten über Zusammenhalt und das Miteinander“, über Empathie, Selbstlosigkeit, das Trösten und Mutmachen, Freundschaft und kleine Heldentaten im Alltag erzählt Susanna Isern in „Hilfst du mir, Eichhörnchen?“ (Jumbo Verlag, 40 Seiten, € 14,-). So begleitet Isabel eine alte Frau über die Straße und hilft dem kleinen Linus mit ihrem „superschnellen Rennwagen“, nach Hause zu finden. Als Emily einen Platz in der Tanzakademie bekommt, teilt sie ihr Glück mit ihren Freundinnen und Freunden bei einem Picknick im Wald. Und „Spezial-Detektiv“ Leo will allen Ungerechtigkeiten in der Schule ein Ende setzen. Das von Rocio Bonilla illustrierte Buch soll Kinder ab 4 Jahren dafür sensibilisieren, Gefühle anderer zu verstehen auf diese einzugehen.


Briden, Lara: Hormone im Lot

Frauengesundheit

Von anlö

 

„Bei der Perimenopause geht es nicht ums Altern ... Und auch wenn Sie 50 sind, geschieht die Perimenopause zwar gleichzeitig mit dem Altern, aber sie wird nicht durch das Altern hervorgerufen. Stattdessen ist die Perimenopause eine Abfolge von hormonellen Ereignissen und Veränderungen, die  eher der Pubertät oder einer zweiten Pubertät gleichen.“


Die Autorin und Naturheilkundlerin Lara Briden teilt in ihrem Buch ihr umfangreiches Wissen über den Prozess der Wechseljahre. Vor allem möchte sie Frauen Unsicherheit und Angst nehmen, indem sie den Fokus auf  klare Wissens- und Faktenvermittlung legt: informativ, anschaulich und gut verständlich.

 

Sie behandelt die emotionalen und seelischen Begleiterscheinungen der Wechselzeit genauso wie all die körperlichen Symptome. Wie kann frau gesund und ausgeglichen diesen Übergang erleben und ihn als einen gelungenen Start in einen neuen, positiven Lebensabschnitt gestalten?

 

Da ist dieses Buch ein hochaktueller  und wissenschaftlich fundierter Begleiter. Neben medizinischen Therapien werden auch Ratschläge für eine der Frauengesundheit in der zweiten Lebenshälfte gemäße Ernährung vermittelt.


„Hormone im Lot – Gesund und ausgeglichen durch die Wechseljahre“ von Lara Briden, Sachbuch, Unimedica Verlag, 328 Seiten, € 22,80.

Bohannon, Cat: eva

Evolution des weiblichen Körpers

Von anlö

 

„EVA ist so etwas wie eine Gebrauchs-anweisung für das weibliche Säugetier: ein geradliniger, schonungsloser, sorgfältig recherchierter, dabei lesbarer Bericht darüber, wie sich unsere Körper entwickelt haben, wie sie funktionieren und wie uns das bis heute prägt. Die meisten Schöpfungsgeschichten beinhalten lediglich einen oder zwei Garten Eden, vielleicht ein bisschen Lehm. Aber die Wahrheit, wo wir herkommen, ist deutlich komplexer. Wir haben viele ‚Evas‘ und viele Gärten Eden. Wenn wir die Körper von Frauen begreifen wollen, müssen wir uns diesen Evas und ihren Eden widmen.“

 

Und genau das tut Cat Bohannon, Autorin und Forscherin der Evolutionsbiologie, auf hochinteressante und spannende Weise. Sie nimmt die Leser:innen mit auf eine faszinierende Reise durch 200 Millionen Jahre menschlicher Entwicklung mit dem Fokus auf den weiblichen Körper. Wie anders er als ein männliche Körper „tickt“, ist ja erst seit 15 Jahren stärker ins Bewusstsein von Forschung und Medizin gekommen. Dieses Werk eröffnet vollkommen neue Sichtweisen, wissenschaftlich untermauert, lebendig erzählt – ja auch z. T. schonungslos biologisch, wie der weibliche Körpers sich stetig zu neuen Formen aufschwang, nicht nur um Leben zu bewahren, sondern es auch immer weiter voranzutreiben. Die Merkmale, die Weiblichkeit ausmachen, werden thematisch in der Reihenfolge behandelt, wie sie in unserer Abstammungslinie auftauchen: Milch, Gebärmutter, Wahrnehmung, Beine, Werkzeuge, Gehirn, Stimme, Menopause und Liebe. Beim Blick in unsere jahrmillionenalte Geschichte eröffnen sich neue Perspektiven und ein tieferes Verständnis für die enormen Leistungen des weiblichen Körpers.


Ein kluges, umfangreiches Werk, das überraschende Antworten auf die Frage findet, warum der Homo sapiens eine so erfolgreiche und dominante Spezies wurde.

 „eva – Das Wunder des weiblichen Körpers – und wie er seit 200 Millionen Jahren die Entwicklung des Lebens auf der Erde vorantreibt“ von Cat Bohannon, Sachbuch, C. Bertelsmann, 768 Seiten, € 30,-.

Wilber, Ken: Die Religion von morgen

Integrale Spiritualität

Von tg

 

„Schnapp dir die beste Landkarte, die du finden kannst, und mach dich auf den Weg in dieses radikal neue Gebiet, denn du weißt, dass die gesamte schöpferische Kraft des gesamten Kosmos dein ständiger Begleiter ist.“


Die religiösen Systeme müssen neu justiert werden: „Der Boden unter den Großen Traditionen hat sich verschoben, und sie haben es nicht einmal gemerkt.“ Nur noch 11 Prozent der Nordeuropäer sind „kirchlich“. Wenn Spiritualität in unserer Zeit einen wirklichen Einfluss haben möchte, kommt sie nicht umhin, moderne und postmoderne Erkenntnisse miteinzubeziehen. Am besten den Integralen Ansatz. Dieser zeigt auf, was bei Meditation, bei Zustandserfahrungen, verborgen bleibt und warum die Religionen in überholten Konzepten von Diesseits und Jenseits feststecken. Das grundlegende „Problem“: „... während sich die Leere seit dem Urknall (oder davor) nicht verändert hat, haben sich Form und Fülle definitiv verändert, da sich das Universum zu immer komplexeren Formen entwickelt hat ...“ Und die Evolution von Komplexität und Bewusstsein über Strukturstufen hat das Potenzial integraler spiritueller Intelligenz erreicht. Was bedeutet, dass Menschen, die diese Stufe erklommen haben, „integrale Versionen ihrer eigenen Religion fordern werden“.
Überaus schlüssig und ausführlich erklärt Ken Wilber, wie beides – Zustandserfahrungen von Leere, mit den dazugehörigen Blickwinkeln, plus Verwirklichung von Fülle über sich entfaltende Strukturen, ihren Aussichten und „verborgenen Landkarten“ – gelingt und ineinandergreift. Als konkretes Beispiel für „Eine Vision für die Zukunft der religiösen Traditionen“ wählt er den Buddhismus. Weist darauf hin, wie wichtig integrales Wissen und Schattenarbeit in Hinblick auf eine gesunde Entwicklung sind und welche Dysfunktionen diese stören, kurzum, was schiefgehen kann. Mit seiner poetischen Sprache richtet er sich direkt an die Leser*innen und ermutigt mit angeleiteten Übungen zu einer integralen spirituellen Praxis.


Dieses ausgezeichnete Buch ist ein absolutes Muss für spirituelle, gläubige Menschen, die ausgetretene Pfade verlassen und ihren Horizont erweitern wollen, um ganzheitlich aufzuwachen und aufzuwachsen.


„Die Religion von morgen – Eine Vision für die Zukunft der religiösen Traditionen “ von Ken Wilber, Sachbuch, Phänomen Verlag, 760 Seiten, € 39,95.

 



Steidl, Susanne: Yoni Chakra

Frauengesundheit

Von anlö

 

„Ich lade dich ein, die heilige weibliche Energie in dir zu entdecken, sie anzuerkennen, zu würdigen und zu leben. Ich lade dich ein, ja zu deiner weiblichen Kraft und damit zum Leben zu sagen. Jetzt beginnt deine Reise des Erblühens. Freue dich auf viele neue Erkenntnisse!“


Coachin Susanne Steidl nimmt in ihrem Buch Frauen mit auf eine Reise durch die Chakren. Vom Wurzelchakra im Beckenboden ausgehend und immer mit ihm in Verbindung bleibend, fließt die Lebensenergie hinauf und erfährt auf ihrem Weg eine immer andere Charakterisierung. So kann sich frau in ihrem ganzen Potenzial entwickeln: Vom weiblichen Ursprung, über Sinnlichkeit, Ermächtigung, Liebesfähigkeit, Ausdruck, Intuition, Erleuchtung und Seelenlicht findet sie Möglichkeiten des Ausdrucks mit Hilfe von Impulsen, Übungen und Beispielen


„Yoni Chakra – Bringe deine weibliche Kraft zum Erblühen“ von Susanne Steidl, Sachbuch, Schirner Verlag, 176 Seiten, € 18,95.

Clarke-Fields, Hunter: Achtsamkeit statt Ausraster

Kinder und Erziehung

Von anlö

 

„Die meisten Erziehungs-Ratgeber  verschweigen Ihnen, dass all die guten in ihnen enthaltenen Ratschläge wertlos sind, sobald Ihre Stressreaktion einsetzt. Denn ab diesem Moment haben Sie ... keinen Zugang mehr zu den Bereichen Ihres Gehirns, in denen die guten neuen Techniken und Methoden, die Sie gelernt haben, gespeichert sind. Deshalb zeigt Ihnen dieses Buch, wie Sie Ihre Stressreaktion ... beruhigen und wie Sie mit Ihrem Kind effektiv kommunizieren können, sodass Sie bei ihm nicht mehr so viel Widerstand auslösen“


Die Achtsamkeitstrainerin Hunter Clarke-Fields beschreibt einen wunderbaren Weg, wie Eltern lernen können, mit Wutausbrüchen, Ausrastern und Geschrei ihrer Kinder liebe- und rücksichtsvoll umzugehen. Dabei hilft Achtsamkeitspraxis, um nicht nur den Kindern, sondern auch sich selbst  in Freundlichkeit, Mitgefühl und Geduld zu begegnen. Kurze, alltagstaugliche Achtsamkeitsübungen und psychologisches Hintergrundwissen helfen, eine neue, friedvolle Energie in die Familie einzuladen.


„Achtsamkeit statt Ausraster – Wie Kinder durch respektvolle Erziehung selbstbewusst heranwachsen“ von Hunter Clarke-Fields, Sachbuch, Unimedica Verlag, 220 Seiten, € 19,80.

 

Wilder Places

Wilde Natur Europas

Von tg

 

„Als Begriff kann die Wildnis nur als Gegenentwurf zu unserer menschengemachten Kulturlandschaft wahrgenommen werden. Nur im Kontrast zu Zivilisation, Computern, Häusern, kann es einen Raum geben, in dem die Natur noch Natur ist.“


Jeweils 30 Streifzüge durch ein wildes „Deutschland“, „Österreich“, „Slowenien & Istrien“, „Südtirol & Dolomiten“ und Wandertouren, in deren Mittelpunkt „Bayerns wilde Gewässer“ stehen, bieten fünf neue funktionale Bildbände aus dem Kompass-Verlag unter dem Motto: „Erlebe unberührte Natur, wilde Abenteuer und pure Wildnis“.

 

Die auf je sechs Seiten beschriebenen Wanderungen sind mit einer Karte und großformatigen Fotos versehen und beschreiben den Wegeverlauf, geben Schwierigkeitsgrad, Dauer, Distanz und zu bewältigende Höhenmeter an. Zusätzlich gibt es kurze Informationen zu Naturschutz und Nachhaltigkeit sowie Tipps für das richtige Verhalten draußen.


„Wilder Places“, Sachbuch, Kompass Verlag, 208 Seiten, € 24,95.



Tierisches Vergnügen mit Lerneffekt

Was sind Amphibien? Wie ist ein Vogelskelett aufgebaut? Wozu sind die unterschiedlichen Flossen von Fischen zuständig? Wie atmen Insekten? Diese und andere Fragen beantwortet „Der große Kosmos Tieratlas“ (ab 6 Jahren, 192 Seiten, € 26,-). Er lädt Grundschulkinder auf eine spannende Reise durch die Welt der Tiere ein – nach dem Motto „sehen, staunen, wissen“. Mit großer Schrift, großen Bildern, in großem Format. Kurze Texte erklären Herkunft, Aussehen, Nahrung, Verhalten, Eigenschaften, Lebensraum, Lebensweise und Vorfahren. Der Urelefant, zum Beispiel, war relativ klein, hatte etwa die Statur eines Wildschweins. Der Schuppenlose Drachenfisch ist in der Tiefsee der Ozeane unterwegs, der Kronenkranich nistet auf Bäumen und Herkuleskäfer veranstalten „Turnierkämpfe“. Für eine gute Übersicht sorgen Inhaltsverzeichnis, Register, Stammbaum der Tiere und die farbig markierten Kapitel der jeweiligen Tierklasse. Vor allem die mehr als 1700 detaillierten Zeichnungen werden Schulanfänger*innen, aber auch ältere Kinder begeistern.  


Sie sind „Wilde Helfer der Natur“, die „Bienen“. Die Honigbiene kennt wohl jede/r (und natürlich auch die Biene Maja). Doch wer hat schon mal eine Hosenbiene, Mörtelbiene oder Blaue Holzbiene gesehen? Wofür sind Bienen wichtig? Wie wachsen Bienenkinder heran? Was macht einen bienenfreundlichen Garten aus? Und wie wird ein Wildbienen-Blumenkasten bepflanzt, ein Hotel für Wildbienen gebaut? An diesem großformatigen, interaktiven Abenteuer-Spielbuch von Léman Publishing (50 Seiten, € 19,90) werden Kinder ab 6 Jahren viel Spaß haben. Denn es gibt nicht nur jede Menge zu lernen. Rätsel, Spiele, Bastelprojekte und Experimente laden zum Mitmachen ein. So sollen Bienen beim Wimmel-Suchspiel im Buch entdeckt, Wissen beim Bienen-Quiz getestet werden. Aus Bienenwachs lassen sich Kerzen herstellen, mithilfe der richtigen Zutaten Honigplätzchen backen. Mit dem Stift wird der Weg der Ackerhummel durch das Labyrinth zur Blumenwiese erforscht. Ein gelungenes, spielerisch das Umweltbewusstsein förderndes und die Fantasie beflügelndes Sachbuch. Mit altersgerechten Texten von Diplom-Biologin Johanna Prinz und Illustrationen von Chantal Dschepper.

 


Achilles, Michael: Die Schilddrüsenformel

Frauengesundheit

Von anlö

 

„Ich schreibe dieses Buch für Frauen. Zum einen, weil überwiegend Frauen zu uns in die Schilddrüsenpraxis kommen, zum anderen, und das ist mein Hauptanliegen, weil die hormonellen Schwankungen, die eine Frau monatlich, aber auch in ihren unterschiedlichen Lebensphasen erlebt, in der gegenwärtigen Therapie kaum bis gar nicht berücksichtigt werden. Doch es ist ein gewaltiger Unterschied, ob ein Mädchen in der Pubertät oder eine Frau in den Wechseljahren zum Beispiel eine Hashimoto-Thyroeiditis entwickelt.“


In seinem Gesundheitsratgeber erklärt der Heilpraktiker und Schilddrüsen-Experte Michael Achilles, wie Frauen ihre Schilddrüse auf natürliche Weise heilen und wieder in die Balance bringen können. Umfassend und wissenschaftlich fundiert wird die Schilddrüse „als Dirigentin unseres Körpers“ deutlich, wie sie mit den anderen Hormondrüsen „zusammenspielt“ und was getan werden kann, wenn dieses Zusammenspiel nicht mehr harmonisch abläuft. Diagnose- und Therapiemöglichkeiten bei Knoten sowie Autoimmunerkrankungen werden genau erklärt.

 

Zusätzlich räumt der Autor mit Ernährungsmythen auf und beschreibt, was die Schilddrüse wirklich braucht, um gesund zu sein oder zu werden. Es ist das Besondere und Wohltuende für Leserinnen mit Schilddrüsenproblemen, dass dieser Ratgeber gut verständlich und flüssig geschrieben wissenschaftliche und naturheilkundliche Sicht gleichermaßen berücksichtigt und das Wissen aus beidem in der Behandlung verbindet.


„Die Schilddrüsenformel – Wie Frauen ihr unterschätztes und oft überfordertes Organ schützen und heilen“ von Michael Achilles, Gesundheitsratgeber, Knaur MensSana Verlag, 207 Seiten, € 22,-.

Häusler, Martin: Unsere entscheidenden Jahre

Umwelt- & Klimakrise

Von tg

 

„Gestatten Sie mir, dass ich in diesem Buch einen härteren Ton anschlage. Denn meine Geduld ist am Ende. [...] Ich meine die Geduld mit denjenigen, die seit Jahren und Jahrzehnten dabei sind, für monströse Geschäftsmodelle und glänzende Geschäftsbilanzen unseren Planeten zu zerstören, und die in keinster Weise daran denken, ihr Verhalten zu ändern.“


Schon wieder was zu den Themen Umweltverschmutzung, Artensterben und Klimawandel. Braucht es das noch? Leider ja!


„Für alle Mutigen“ beschreibt der Journalist Martin Häusler in emotionalem und kämpferischem Stil die Dringlichkeit, den „Ausverkauf aller irdischen Sphären“, den „Ökozid“ zu stoppen und „Welche Grenzen überschritten sind, wo wir noch gestalten können, wer uns daran hindert“.


Anhand etlicher Beispiele und Interviews mit engagierten Fachleuten und Hoffnungsträgern eines positiven Wandels, zeigt Häusler, wo, wie und von wem – entgegen offensichtlicher Warnzeichen und Erkenntnisse – Ausbeutung, Vergiftung und Zerstörung von Mensch, Tier und Natur skrupellos begangen, kaschiert, geleugnet und toleriert wurden und immer noch werden.


Einige Kostproben: „Um ihre sehr speziellen Ziele zu erreichen, haben die Vertreter vieler Branchen jahrzehntelang gelogen, manipuliert, verzerrt, geschmeichelt und mit lukrativen Jobs für Leute aus der Politik gelockt“ (Christian Stöcker). „Es sind rund einhundert CEOs, die das Schicksal des Planeten in der Hand haben ...“ „Ohne Regulierung durch Politik und Justiz werden die Konzerne die Erde auffressen.“ „Vor dem, was nun in unbarmherziger Härte eintritt, wurde bereits vor einem halben Jahrhundert gewarnt.“ „Es geht um den Ausverkauf aller irdischen Sphären: Klima, Luft, Wasser, Boden, Biodiversität.“ „Die Emissionen des superreichen einen Prozents des Jahres 2019 verursachten 1,3 Millionen hitzebedingte Todesfälle.“ „Wir verlieren etwa 4,5 Lebensjahre allein durch Feinstaub“ (Prof. Michael Braungart). „Über 12 Millionen Tonnen Plastik gelangen jedes Jahr allein in die Meere.“


Ein Buch, dass sich emotional und kämpferisch gibt und peppig aufgemacht ist, mit vielen Illustrationen der Informationsdesignerin Romina Rosa. Und mit einem Schlussappell, nicht aufzugeben, auf die richtige Seite zu treten, damit das Tauziehen um die Zukunft der Erde gewonnen wird, denn: „Alles, was sich nicht an den Kreisläufen der Natur orientiert, ist nicht zukunftsfähig“.


 „Unsere entscheidenden Jahre – Welche Grenzen überschritten sind, wo wir noch gestalten können, wer uns daran hindert“ von Martin Häusler, Sachbuch, Europa Verlag, 224 Seiten, € 25,-.

 

Wurster, Sandra: Bring dein Herz zum Tanzen

Bodypositivity

Von anlö

 

„Sei unübersehbar ... An Freude, an Lebenslust und Abenteuern. An offenem Herzen, an Lachen, bis der Bauch weh tut, und Mitgefühl (vor allem dir selbst gegenüber). In dem Wissen, dass du ein Wunder bist, schöne Überraschungen und tolle Momente immer verdienst. In der Aktivierung deiner Eigenverantwortung, wohltuende Räume der Liebe, der Heilung und des Wachstums für dich zu wählen ... Sei unübersehbar als die Lebensverschönerin, die du bist.“


Sandra Wurster, Tanzpädagogin, Autorin und „Selbstliebe-Expertin“ bringt es in ihrem neuen Buch mit einer Vielzahl von Inspirationen und Motivationen auf den Punkt: Weg vom Bodyshaming hin zu Selbstliebe und Akzeptanz. Sie erzählt von ihrem Weg, der als „dicke Frau“ im ganz normalen Tanzgeschäft begann, mit all den unangenehmen und leidvollen Erlebnissen. Sie beschreibt ihre weitere tänzerische Entwicklung bis zur Gründung des Körper- und Selbstliebeunternehmens „Bauchfrauen“. Hier macht sie Frauen Mut, ganz zu sich selbst zu stehen und sich in diesem Augenblick für ein lustvolles, eigenermächtigendes Leben zu entscheiden. Das Buch beinhaltet mit Fotos illustrierte „Tanzflows“, die Leserinnen zum Tanzen einladen.


„Bodypositivity“, mich selbst in meinem Körper glücklich zu fühlen, schön zu finden und zu lieben, ist eine wichtige Botschaft, denn so viele Frauen sind unzufrieden und unglücklich mit ihrem „Aussehen“. Das hat natürlich damit zu tun, dass das ganze Leben, wie unsere Gesellschaft es diktiert, mit Außenwirkung nach vorgegebenen (patriarchalen) Mustern zu tun hat. Da ist es so wichtig, der Vielfalt des Weiblichen auf allen Ebenen Raum zu geben, wie Sandra Wurster es anregen möchte. So bewegen wir uns nicht nur tanzend auf eine Zukunft hin, in der menschliche Vielfalt selbstverständlich werden kann.


Doch muss kritisch angemerkt werden, dass sich die Ansätze der Autorin viel zu sehr im Außen abspielen. Es gibt zwar Vorschläge zur Reflektion (über den Verstand), jedoch nur wenige öffnende Wege, dass frau lernen kann, sich im Inneren zu spüren. Doch gerade hier beginnt der weibliche Weg der Heilung. Es braucht Räume von Stille und Rückzug, um sich in Ruhe in die Tiefe sinnlicher Wahrnehmung hineintragen zu lassen und im Körper Heimat zu finden. Dann entstehen von selbst neue Impulse von Lebensfreude, Lust und Eigenermächtigung, die auf gesunde Weise Verwandlung und Veränderung bewirken können. Der weibliche Weg der Heilung ist eben kein „Körper-Aktivismus“.


„Bring dein Herz zum Tanzen – Finde zu deiner inneren Stärke und feiere deinen Körper“ von Sandra Wurster, Ratgeber, Nymphenburger Verlag, 174 Seiten, € 24,-.



Oeftering, Gaby Mardshana: Die bewegte Geburtsvorbereitung mit BAUCH-Tanz

Schwangerschaft

Von anlö

 

„In meinen Augen ist es wichtig, dass eine Schwangere sich und ihren Körper als kraftvoll, geschmeidig und sinnlich erfährt. Und das ist es, was die Frauen in meiner Art der Geburtsvorbereitung suchen ... Wenn sich die Schwangere völlig dem Tanz hingeben und loslassen kann, wird sie beginnen, diesen schwangeren Körper zu genießen und dadurch in eine tiefe und innige Verbindung zum Kind gelangen.“


Die Autorin Gaby Mardshana Oeftering ist Dozentin für Orientalischen Tanz und beschäftigt sich seit 30 Jahren mit den medizinisch-therapeutischen Aspekten dieses uralten Frauentanzes mit dem Fokus auf Schwangerschaft, Geburt, Rückbildung und Beckenbodentraining. Sie legt mit diesem Buch ein umfassendes und fundiertes Werk vor, das Frauen kompetent anleitet, eine freudvolle und sinnliche Schwangerschaft zu erleben und eine selbstbestimmte, kraftvolle Geburt. All die positiven Auswirkungen, die der Orientalische Tanz/Bauchtanz auf den weiblichen Körper hat, bekommen in der Geburtsvorbereitung eine zusätzliche Bedeutung: Haltungsschulung, Rückenstärkung, Durchblutung des Unterleibs und Kräftigung des Beckenbodens. Auch die emotionalen und mentalen Aspekte des Bauchtanzes, die so beglückend auf das weibliche Seelenleben wirken, verstärken sich in der Schwangerschaft in der Verkörperung der Frau des Weiblich-Schöpferischen Prinzips und natürlich auch in der innigen Verbindung mit ihrem Kind. Der Autorin ist es außerdem sehr wichtig zu betonen, dass eine vertikale Geburt als die natürliche Geburtsposition der noch immer leider üblichen liegenden, passiven Rückenlage vorzuziehen ist: „Frauen, die sich in ihrer Schwangerschaft vital und stabil gefühlt haben, streben ganz natürlicherweise eine aktive, vertikale Geburt an ... Sie streben an zu gebären, anstatt entbunden zu werden.“ Dabei sind Bauchtanzbewegungen ideal, um sich dem Geburtsprozess in „Teamarbeit“ mit dem Baby hingeben zu können und dabei auch aktiv und selbstbestimmt zu sein.


Das Buch ist wegweisend für eine entspannte Schwangerschaft und eine positiv fokussierte und kraftvolle Geburt. Es wendet sich an Schwangere, aber enthält auch viel wertvolles Wissen für Hebammen, Doulas und Lehrerinnen des Orientalischen Tanzes.


„Die bewegte Geburtsvorbereitung mit BAUCH-Tanz“ von Gaby Mardshana Oeftering, tredition, 191 Seiten, 
35.-.

 

Baierl, Désirée: Die Macht der Seelenverträge

Schamanismus

Von anlö

 

„Die gute Nachricht ist: Jeder von uns hat diese leuchtenden, positiven Seelenverträge, die sich wie Blütenblätter um den eigenen göttlichen Bestimmungsvertrag anordnen. Die schlechte Nachricht ist: Es gibt auch Seelenverträge, die unser Leben wie Bleigewichte beschweren ... Diese Verträge sind das Resultat von Schockerlebnissen, starken seelischen und/oder körperlichen Verletzungen ... bedrohlichen Lebensumständen oder traumatischen Erfahrungen.“


Die Psychoonkologin und schamanische Heilerin Désirée Baierl beschreibt einen Weg in drei Schritten, der von einem fesselnden zu einem leuchtenden Seelenvertrag führen kann.

 

Die Autorin teilt ihr Wissen aus fast 30jähriger Erfahrung in schamanischer Energiemedizin. Neben einer ausführlichen Anleitung zum Aufspüren und Lösen von seelischen Fesseln untermalen zahlreiche Fallbeispiele die heilsame Kraft schamanischer Reisen. Hier besteht die Möglichkeit, sich selbst von negativ bindenden Verträgen, die auch generationsübergreifend und kollektiv sein können, zu befreien und sie durch „neue, leuchtende Leitlinien“ zu ersetzen.


„Die Macht der Seelenverträge 
Seelenwunden heilen und in Quellen der Kraft verwandeln“ von Désirée Baierl, Schirner Verlag, 208 Seiten, 22,-.

Prof. Dr. Michalsen, Andreas: Ernährung – Meine Quintessenz

Gesundheit

Von anlö

 

„Die Frage, ob wir durch eine gute Ernährung länger leben können, kann ich mit einem eindeutigen Ja beantworten ... Ein gesunder Mensch und ein gesunder Planet bilden eine Einheit, sie bedingen sich gegenseitig und sind untrennbar. ‚One Health‘ ist die Muster-Speisekarte für den Menschen und den Planeten  ohne enthemmte Massentierhaltung, stattdessen mit Lebensmitteln, die den Namen wirklich verdienen. Ist die Erde gesund, können auch wir kraftvoll und gesund bleiben und sicher länger leben.“


Der Ernährungs- und Fastenmediziner Prof. Dr. Andreas Michalsen präsentiert in seinem neuen Buch die wichtigsten Erkenntnisse aus der Forschung und das Wissen seiner langjährigen Praxis. Bei der Fülle an Lebensmitteln, Kochbüchern von Vegan bis Paläo und jede Menge Ernährungstipps in den Medien ist der Mensch doch oft ziemlich überfordert: Was ist denn nun gesund und mir förderlich und was nicht? Hier bietet das Buch in klarer Sprache wissenschaftlich fundierte Informationen, basierend auf Studien weltweiter Forschungen und dadurch eine ausgezeichnete Orientierung über das, was wir jeden Tag essen sollten und was besser nicht. Zum letzteren gehört auf jeden Fall alle industriell hergestellte Nahrung und das wird auch eindringlich belegt. Der Autor beginnt mit der Wichtigkeit der Pflege von Darm und Leber, geht weiter mit Abhandlungen über Kohlenhydrate, Fette, Ballaststoffe, Proteine und wie wir Gifte in Lebensmitteln vermeiden können. Am Schluss jedes Kapitels steht die Quintessenz, wo jederzeit mal schnell nachgeschaut werden kann. Sicher länger leben, gesunde Jahre auch im Alter erleben, Krankheiten vermeiden bzw. lindern oder gar heilen sind Michalsens Ziele. Hierbei spielt der „Segen des Fastens“ eine herausragende Rolle. Ob Heilfasten oder Intervallfasten, das Verdauungssystem braucht immer wieder Zeiten der Erholung, um sich zu regenerieren und leistungsfähig zu sein. Und all das wird ohne erhobenen Zeigefinger, aber mit echtem Engagement und vielen praktischen Tipps vorgetragen. Dieses Buch sollte in keinem Haushalt fehlen!

„Ernährung 
Meine Quintessenz. Kraftvoll und gesund bleiben! Sicher länger leben!“ von Prof. Dr. Andreas Michalsen, Insel Verlag, 447 Seiten,  26,-.



Esselstyn, Jane & Anne Crile: Essen wie eine vegane Kriegerin

Kochbuch

Von anlö

 

„Wenn du dich vollwertig und pflanzlich ernährst, sind deine Mahlzeiten ballaststoffreich und fettarm. Da du keine tierischen Produkte isst, nimmst du auch kein Cholesterin mit der Nahrung auf. Die Endothelzellen, die nicht durch Fett, Fleisch, Käse und Milchprodukte belastet werden, bleiben gesund und frei von zivilisationsbedingten Gefäßproblemen. Selbst wenn man erst in späteren Lebensjahren zu einer pflanzlichen Ernährung übergeht, können dadurch die Auswirkungen der typischen westlichen Ernährung umgekehrt werden.“


Das Kochbuch der „veganen Kriegerinnen“ Jane Esselstyn und Ann Crile Esselstyn lädt bunt, fröhlich und äußerst vielfältig zu einer Ernährungsweise ein, die Menschen in die Lage versetzen soll, „lange zu leben und schnell zu sterben“. Vater bzw. Ehemann der Esselstyns ist Dr. Caldwell Esselstyn, Herzspezialist und Präventivmediziner, der seit Jahrzehnten den Zusammenhang zwischen einer veganen, fettarmen Ernährung und der Linderung und Besserung von Herzerkrankungen erforscht. Zudem betonen die Autorinnen die positiven Auswirkungen auf Frauengesundheit. Das Besondere an ihrer veganen Kochkunst ist das konsequente Weglassen von zusätzlichem Fett. Bei Herzerkrankungen wird empfohlen, sogar auf das Fett von Avocados und Nüssen zu verzichten.  Das hört sich erstmal ungewohnt an, doch ist die Überzeugungskraft des Buches so groß, dass wohl jeder Mensch mit Herzproblemen sich aufgefordert fühlt, es auszuprobieren. Nur die Kriegssprache, die immer mal wieder auftaucht, wirkt störend. Ausdrücke wie „Schlachtfeld Küche“, „Geheimwaffen“ und „Geschmacksbomben“ sind doch vielleicht nicht der richtige Weg, sinnliches Kochen und gesundes Essen zu bezeichnen. Unabhängig davon sind die Rezeptvorschläge kreativ und lustvoll zusammengestellt, kommentiert und mit ansprechenden Fotos in Szene gesetzt.


„Essen wie eine vegane Kriegerin – Mach dein Ding und lebe gesund und lecker“ von Jane Esselstyn und Ann Crile Esselstyn, Kochbuch, Unimedica, 320 Seiten, € 34,90,-.

Sanderson, Brandon: Handbuch für den genügsamen Zauberer

Science Fiction

Von tg

 

„Das alles war völlig bizarr. War ich Teil eines lächerlichen Gesellschafts-Experiments? Einer Reality-TV-Spielshow?“


Wer beim Meditieren in die Leere eintaucht, hat einen hohen Bewusstseinszustand erreicht. Wer auf einem Acker aufwacht, umgeben von verkohlten Grashalmen und schwelender Asche, und nach Hinweisen sucht, wo er sich befindet und wer er eigentlich ist und dabei nur auf innere Leere, wie in einem weißen Zimmer, trifft, hat ein Problem, bzw. gleich eine Menge davon.


Bis John „Johnny“ West sich nach vagen Spekulationen seines Namens, seiner Herkunft und des Ernstes seiner Lage bewusst wird, ist er bereits mitten in einer abenteuerlichen Geschichte. Hilfreich beim Schließen von Gedächtnislücken und unabdingbar für sein „Überleben im mittelalterlichen England“ ist das „Handbuch für den genügsamen Zauberer“. Das ihm allerdings nur unvollständig und im angesengten Zustand zur Verfügung steht. Doch zum Glück findet Johnny neue Freunde – denen er um Jahrhunderte voraus ist. Zu seiner Verwunderung begegnet er auch alten Freunden. Und Feinden.


Johnnys Selbstfindung wird ein Auf und Ab, ein sonderbarer Trip voller Gefahren und Selbstzweifeln: Ist er ein Versager, Betrüger, Spezialist in Ahnungslosigkeit, der stolze Besitzer eines Null-von-fünf-Sternen-Lebens oder ein Zauberass, heldenhafter Ermittler, Kämpfer mit magischen Fähigkeiten?

 

Wie dem auch sei – er muss sich den Schatten seiner Vergangenheit stellen und im Hier und Jetzt beweisen, was in ihm steckt. Schließlich geht es ganz nebenbei auch noch darum, eine Welt zu retten und das Herz einer Frau zu gewinnen.


Eine unterhaltsame, witzige Zeit- und Dimensionsreise. Intelligente Science Fiction mit Fantasy-Flair im mittelalterlichen Gewand. 

 
„Handbuch für den genügsamen Zauberer – Überleben im mittelalterlichen England“ von Brandon Sanderson, illustriert von Steve Argyle, Roman, Piper Verlag, 432 Seiten, € 25,-.

Evers, Horst: Bumm!

Kriminalgeschichten

Von tg

 

„Na, das hat sich aber gelohnt, rauschte ihm unzensiert durch den Kopf, nachdem er die Tür geöffnet hatte. Ein Gedanke, für den er sich sofort schämte. Eine junge Frau mit lockigen roten Haaren und funkelnden grünen Augen blickte ihn an.“


Nach einem Abendessen mit viel schlechtem Wein – und der schönen Mascha, die plötzlich vor seiner Haustür stand –, hat der erfolglose Schriftsteller Sebastian Starck einen Filmriss. Kurz darauf wird er wegen Mord angeklagt und landet im Gefängnis, wo er sich zum Starautor entwickelt.


Anfang des 19. Jahrhunderts sterben durch den Degen von Philippe Robert, dem Hauptmann von Tangermünde, mehrere unliebsame Bürger der kleinen Stadt in der Altmark. Robert, der zur jeweiligen Tatzeit in seinem Bett liegt und schläft, zweifelt mehr und mehr an seiner Unschuld und an seinem Verstand.


Im Berlin des Jahres 1904 versucht Kriminalassistent und Liebhaber von Stachelbeertorte Ernst Gennat dem „Franzosenrächer“ das Handwerk zu legen.


2043. Kriminalhauptkommissar Pils lauscht dem automatischen Protokollassistenten von Kriminalkommissarin Kathrin Sperber, einem Polizeicyborg mit einer „eigenständigen, echten, sehr besonderen Persönlichkeit“, der gerade seine Seele ausgehaucht hat.


Wer wissen möchte, was diese Personen miteinander verbindet, wer der „Telegraph“ ist, warum alte Kunstwerke, KI, gentechnisch veränderte Mücken und die „Treulose Tomate“ eine entscheidende Rolle spielen und was die Entführung von achtmonatigen Zwillingen mit Marderhunden, Ablenkung und ewigem Leben zu tun hat, erfährt man/frau selbstverständlich erst ganz zum Schluss dieser geschickt ineinander verwobenen, skurrilen Kriminalgeschichten. Und da Horst Evers nicht nur Autor, sondern auch Kabarettist ist, dürfen sich Leser*innen auf jede Menge Spannung und trockenen Humor freuen.


„Bumm! – Kriminalgeschichten“ von Horst Evers, Roman, Rowohlt Verlag, 288 Seiten, € 13,-.